تمرينه ياى اتمنى ان تعجبكم وانتظرو الجديد

  نقدم لكم تمرينه تراى سيبس:

دى بدايت التمرينه تسخين على الكابل.

ثم تمرينه الضغط.

ثم تمرينه الشاكوش الزوجى.

ثم فرنساوى يالواير.

فرنساوى بالدامبز.

وفى النهايه 3 مجموعات متوازى.