تمرينه ظهر با الصور اتمنى ان تنال اعجابكم

 تسخين الدليه الخلفيه للظهر قبل التمرين

 سحب ارضى لزياده وضخامه عضله المجنص

لعب مجنص على جهاز الوير ولكن عكس لاطاله المجنص

 تمرينه مجنص على حهاز الكابل كروس مهمه حدا

 امامى على جهاز اللات

 من اساسيات تمرينه الظهر هى العقله

  من اساسيات تمرينه الظهر هى العقلهامامى وخلفى تعمل على زياده مساحه الظهر

 تسخين خلفى على جهاز اللات

 تمرينه الطرميه البلدى مهمه جدا

تمرينه ضمبل مائل فى وضع الوقوف

تمرينه تجديف مجنص

 تحرينه قيطانيه بار واقف

 تمرينه قيطانيه على الطربيزه

 تمرينه بعد ما تخلص تمرينه الظهر تقوم لهذه التمرينه لفك عضلات الظهر

 تمرينه بعد ما تخلص تمرينه الظهر تقوم لهذه التمرينه لفك عضلات الظهر