كمال اجسام

هذه تمرينه باى لرونى كولمن:

تمرين مرجحة البار

هذا التمرين مفيد جدا من اجل الجحم العضلى لعضلة البا

 

تمرين الدمبل على سكوت
تمرين السكوت يعطى عضلة الباى الشكل الدائرى المميز لها 

تمرين الهامر بالدمبل
هذا التمرين مهم جدا من اجل عضلات الباى الخارجية .

تمرين الكابل
يعطى تقسيم رائع من أجل عضلات باى لها شكل رائع .

قدمنا لكم تمرينه باى ارجو ان تنال اعجابكم