نظام غذائى لو تم اتباعه يعطى نتيجه جيده جدا بجانب التمرين

نظام غذائى رقم [1]

الإفطار

جبن دوبل كريم
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة

الغداء

200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية.
أرز بالخلطة.
خضراوات.
ملعقة صغيرة عسل أسمر.

عصراً

كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.

العشاء

بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسود.
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.

قبل النوم

كوب لبن + 2 زبادى + جبنة بيضة