اقوى نظام تخسيس خس 9 كيلو فى الاسبوع ومن غير اضرار على الكيلا او غيرها من وظائف الجسم.

اقوى نظام تخسيس خس 9 كيلو فى الاسبوع ومن غير اضرار على الكيلا او غيرها من وظائف الجسم.

اليوم الاول

الافطار :فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس .

اقوى الانظمه لعلاج النحافه وزياده الوزن بشكل كبير وملحوظ

وجبة الاولى

كوباية لبن + رغيف او 2 عيش بلدى كبير + طبق عسل اسود متوسط +كوبايتين زبادى + 4 بياض بيض منهم واحدة كاملة + طبق فول بالزيت متوسط

الوجبة الثانية
طبق رز او مكرونة كبير 350 جم + اى نوع خضار ويفضل سبانخ او بامية علشان فيهم كميات كبيرة من الحديد + سلطة + رغيف عيش بلدى كبير + 200 جرام لحوم او فراخ

الوجبة الثالثة ( قبل التمرين )نفس الوجبة اللى فاتت بس بدل الفراخ او اللحمة هاتاكل 2 بطاطس مسلوقة

الوجبة الرابعة ( بعد التمرين )علبة تونة كبيرة + رغيف او 2 عيش بلدى + سلطة + طبق رز أو مكرونة 3

الوجبة الخامسة 

4 بياض بيض بلدى + علبتين زبادى + سلطة + جبنة + رغيف عيش كبير + كوباية لبن كاملة الدسم